Hey sobat muda, masih sehat? Cocok? Masih olahraga semangat, kan? Tentunya ya dong. Sebegai orang-orang muda dalam kehidupan kita Kamus tidak diperbolehkan ada kata mager, terutama untuk ya olahraga. Lah seperti yang telah dibahas di link berjudul manfaat berfaedah.com bergantian pemanasan sebelum latihan, kali ini kita akan membahas ya tentang manfaat dari pendinginan setelah olaharaga latihan karena itu tidak mudah ya, jika Anda memiliki pemanasan yang benar, olahraga yang benar , pendinginan juga harus benar dong ya
Mengapa kita harus melakukan pendinginan? Apa manfaatnya? Sebenarnya manfaat jumlah pendinginan adalah untuk mencegah cedera otot dan mencegah nyeri otot setelah berolahraga, karena selama latihan otot kita menjadi hangat karena gerakan yang cepat dan berat, dengan melakukan hal ini pendinginan akan menyebabkan peningkatan gerakan otot sehingga otot-otot tidak robek dalam kondisi hangat ketika Sports.
Berikut adalah manfaat dari pendinginan:
1. Manfaat pendinginan untuk melatih fleksibilitas otot
Fleksibilitas atau kelenturan otot memang perlu dilatih, karena saat usia bertambah jika tidak dilatih fleksibilitas otot akan lebih kaku dan akan menyebabkan nyeri pada otot yang tidak biasa. Salah satu cara untuk melatih fleksibilitas atau otot nada adalah untuk berolahraga secara teratur ditambah dengan dingin turun dengan benar setelah setiap latihan. Jika Anda melaukannya benar dijamin tubuh Anda akan sehat, bugar, dan walkin gampang sakit.
2. Manfaat pendinginan untuk mencegah strees fisik dan mental
Jadi manfaat pendinginan tidak hanya untuk Anda fisik tetapi juga sangat bermanfaat bagi jiwa Anda, Anda akan merasa jauh lebih tenang dan nyaman ketika Anda rutin melakukan pendinginan. Ketika anda menghembuskan nafas saat pendinginan saat ia menutup matanya, maka Anda menyatukan seluruh pikiran, fisik dan sehingaa Anda merasa seluruh tubuh Anda akan merasa santai. Jadi latihan ini tidak hanya berguna untuk fisik Anda tetapi juga untuk psikis Anda, dapat mencegah terjadinya stres, jadi jika Anda memiliki kehidupan yang keras atau ada masalah Anda akan merasa lebih lega dan walkin terlalu terbebani jika tubuh Anda tidak stres dan itu bisa Anda dapatkan dengan berolahraga,
3. Manfaat pendinginan untuk membantu mengurangi kelelahan otot
Ketika Anda berolahraga suhu tubuh akan meningkat karena gerakan cepat yang kita lakukan dan dalam keadaan seperti itu akan mudah untuk merasakan tubuh lelah dan ditambah pembentukan asam laktat di otot Anda selama latihan yang akan menambah muncul rasa sakit. Dengan mendinginkan suhu tubuh akan dikembalikan dalam suhu normal sehingga dapat mengurangi rasa sakit yang datang setelah olahraga
Dan yang paling penting untuk dicatat bahwa Anda harus pemanasan sebelum latihan karena hal yang sama dengan pendinginan yang peregangan otot-otot Anda juga perlu pemanasan sebelum latihan. Untuk kepentingan pemanasan dapat diperiksa di berfaedah.com. Selain pendinginan harus dilakukan dengan gerakan lembut, tidak melakukan gerakan melompat atau gerak cepat. Anda juga perlu untuk menarik napas dalam-dalam saat melakukan pendinginan sehingga otot-otot dan rasa rileks, Anda dapat melakukan ini pendingin selama 3-5 menit.