Selalu penting untuk menjaga diri sendiri dengan menggunakan semua prinsip kesehatan yang baik. Pemeriksaan rutin, nutrisi yang tepat, dan hidup sehat semuanya memungkinkan seseorang untuk menjaga kesehatannya dengan cara yang hati-hati namun masuk akal. Seringkali seseorang menjadi terlalu khawatir dengan masalah kesehatan dan terjebak dalam siklus kekhawatiran kesehatan. Satu masalah kesehatan didamaikan ketika yang lain segera muncul untuk menggantikannya. Kekhawatiran ini menjadi melelahkan dan melelahkan setelah beberapa saat.

Akhirnya, individu tersebut menyadari bahwa siklus kecemasan kesehatan ini telah mengganggu kualitas hidup mereka. Awan gelap, yang selalu melayang di atas kehidupan sehari-hari, bentuk kecemasan yang mengganggu ini harus diatasi. Seseorang mulai dengan menentukan mengapa ini terjadi, apa tujuannya dan bagaimana menghentikan perilaku ini.

Alasan Kecemasan Kesehatan

Kekhawatiran kesehatan sebenarnya memiliki tujuan dan tujuan ini tidak sulit untuk dideteksi jika seseorang melihat cukup dalam ke dalam pola perilaku ini. Seringkali pola ini melibatkan otak yang mengalihkan dari emosi tertentu yang sulit diatasi oleh individu.

Banyak emosi yang begitu membebani, seperti kemarahan, kesedihan, atau ketakutan, sehingga otak mencari cara untuk mengalihkan perhatian. Kekhawatiran kesehatan sesuai dengan tagihan karena ketika seseorang sangat mengkhawatirkan kesehatan mereka, hanya ada sedikit ruang untuk mengatasi emosi yang mengganggu.

Berita Riau – Kekhawatiran kesehatan menyelimuti setiap pikiran lain dan ini KARYA. Ini adalah gangguan sempurna dari emosi yang meresahkan. Ketika satu kekhawatiran didamaikan, kekhawatiran lainnya terjadi untuk menutupi emosi yang belum terselesaikan. Setiap kekhawatiran kesehatan memiliki tujuan yang kuat, karena menutupi emosi menjengkelkan yang sebenarnya, yang jauh lebih sulit dihadapi dalam jangka panjang.

Larutan

– Pengakuan dan pengakuan atas kebiasaan Kecemasan Kesehatan, satu kekhawatiran dengan cepat mengikuti yang lain dalam lingkaran nyata yang tidak pernah berakhir. Kesadaran akan siklus ini selalu menjadi langkah pertama untuk rekonsiliasi masalah.

– Menentukan apakah kekhawatiran kesehatan ini merupakan masalah fisik yang sebenarnya dengan mengunjungi dokter utama seseorang dan mengesampingkan penyebab fisik yang pasti dari kesulitan tersebut. Selalu singkirkan penyebab fisik sebelum menganggap itu hanya kecemasan kesehatan.

– Menyadari bahwa kekhawatiran kesehatan ini mereda ketika Anda menjadi sangat tertarik pada topik lain atau terbawa ke dalam hubungan, pekerjaan, atau tujuan baru.

– Identifikasi pola Anda. Apakah Anda mengalami gejala yang sering melompat dari satu area tubuh ke area lain? Apakah Anda terlalu melebih-lebihkan gangguan fisik dan langsung menyimpulkan bahwa gangguan tersebut menandakan bahaya atau memerlukan perhatian untuk waspada?

– Temukan minat yang melibatkan seluruh keberadaan Anda. Kehilangan diri Anda dalam hal-hal yang memberi Anda sedikit waktu untuk berpikir ke dalam. Penyakit yang sebenarnya tidak muncul melalui kebosanan seperti halnya perilaku ini. Masalah kesehatan yang sebenarnya biasanya tidak mengikuti tabel waktu yang sama seperti kecemasan kesehatan. Kekhawatiran kesehatan lebih kuat selama masa kebosanan dan ketika seseorang kurang tertarik. Pikiran yang cerdas membutuhkan tantangan dan tujuan.

– Aktivitas merupakan alat terapi penting melawan kekhawatiran kesehatan. Latihan dan gerakan menyegarkan dan merangsang pikiran dan tubuh dengan cara yang positif. Endorfin dilepaskan dan kadar Serotonin ditingkatkan secara alami ketika aktivitas merupakan bagian dari rutinitas harian. Jalan ringan, jogging, tenis, berenang, dan menari adalah aktivitas bermanfaat yang memberikan hasil positif.

– Nutrisi juga penting untuk kesehatan yang baik yang dengan sendirinya membantu menghilangkan kebiasaan berpikir negatif yang kuat, seringkali mengenai kekhawatiran kesehatan. Saat makan dengan benar, kadar Serotonin secara alami meningkat dan kadar gula darah tetap stabil. Ini membantu menenangkan pikiran yang terlalu reaktif, yang menyebabkan berkurangnya kecemasan kesehatan.

– Bicara kembali ke otak dengan tegas mengatakannya untuk berhenti ketika kekhawatiran kesehatan memasuki pikiran. Beralihlah ke cara berpikir yang lebih positif karena Anda selalu punya pilihan tentang apa yang Anda pikirkan.

Pikiran akan merespons dengan menenangkan diri saat pikiran negatif mereda. Otak, yang terjebak dalam perilaku ini, langsung merasa malu sehingga menghentikan siklus pikiran negatif ini. Ini sebanding dengan seorang anak yang ditangkap dengan tangannya di dalam toples kue. Rasa malu karena tertangkap, menghentikan perilaku yang mengganggu ini.

– Waspadai pemikiran “bagaimana jika”. Jika sebagian besar kalimat yang Anda pikirkan dimulai dengan “bagaimana jika”, maka ini adalah bukti kebiasaan kecemasan kesehatan yang kuat. Ubah “bagaimana jika” berpikir menjadi “jadi apa” dan perhatikan siklusnya putus.

Yang terpenting, pahami bahwa kekhawatiran tidak menyelesaikan apa pun. Kekhawatiran kesehatan, khususnya hanya akan melelahkan dan menguras pikiran dan tubuh. Secara sadar, lakukan upaya bersama untuk mengubah cara berpikir Anda dan Anda akan berhasil mengubah hidup Anda. Anda akan beralih dari pengorbanan diri ke kebebasan dari kebiasaan mengganggu kekhawatiran yang menakutkan.

Anda selalu punya pilihan. Hidup bisa menjadi indah dan memuaskan saat Anda belajar mengubah perspektif Anda dan memilih sudut pandang yang lebih positif. Anda selalu punya pilihan. Jangan pernah mendefinisikan diri kita sendiri dengan kebiasaan berpikir cemas. Jangan menjadi korban kecemasan dan ketakutan kesehatan. Dengan beberapa koreksi sederhana, terutama dalam berpikir, Anda akan menemukan hidup Anda berubah dari sulit dan menjengkelkan menjadi lebih mudah dan lebih memuaskan setiap hari.